Las 5 claves básicas para comer bien

Escrito el 20 marzo, 2017

 

Con la llegada del buen tiempo nos entran las prisas por ponernos a dieta, pero… ¿qué es mejor para mantener un peso ideal, una dieta puntual o comer de forma equilibrada durante todo el año?

Tal y como indica nuestra especialista en nutrición y obesidad, la Doctora Lola Salvador, comer bien durante todo el año tiene muchas más ventajas que hacer dietas estacionales.

Asimismo, apunta que independientemente del peso que tenga que perder un paciente, lo más importante será acompañar la dieta de unas medidas básicas para que cuando se alcance el peso deseado, asegurar el mantenimiento de unos hábitos alimenticios saludables.

Estas claves para comer bien y mejorar la rutina alimentaria durante todo el año son:
– Realizar cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
– Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es aconsejable tomar al menos cinco raciones de fruta y verdura al día (unos 400 gramos)
– Beber 1,5 litros de agua al día.
– Suprimir alimentos con un alto valor en hidratos de carbono.
– Combinar la rutina alimentaria con un poco de ejercicio físico.

Por su parte, las dietas puntuales aconseja la doctora, dejarlas para pacientes que tengan que perder poco peso, entre 2-5 kg.

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